Натуральный белковый коктейль с чиа протеином и порошком мака
Сейчас мировые тенденции всё больше и больше идут в сторону здорового образа жизни. Многие люди начинают активно заниматься спортом, следить за питанием и заменять завтрак (или любой другой приём пищи) «полезными» белковыми коктейлями. Почему я написала слово «полезными» в кавычках? Дело в том, что в спортзалах вам продают белковые коктейли, которые готовятся на основе белкового порошка. К сожалению, он не так полезен, как может показаться сначала. Да, он помогает нарастить мышечную массу, но вместе с белком ваш организм получаем кучу химических добавок, которые придают коктейлю банановый или клубничный вкус, а также довольно вредные сахарозаменители.
Сегодня я поделюсь с вами рецептом натурального белкового коктейля, который готовится на основе чиа протеина. Семена чиа помогают увеличить физическую выносливость и улучшают общее состояние вашего организма. Кроме того в семенах чиа содержится большое количество кислот омега-3 и омега-6.
Также в коктейль я настоятельно рекомендую добавлять порошок мака (не путаем с обычным маком, который мы привыкли видеть в булочках). Порошок мака довольно дорогой продукты, но очень полезный. В нём содержатся важные микроэлементы для организма человека, такие как кальций, фосфор, железо, медь, калий и цинк. Кроме того порошок мака содержит группу витаминов В, которые дают энергию организму, улучшают состояние кожи и предотвращают появление анемии. Порошок мака является натуральным афродизиаком. Женщинам необходимо принимать порошок мака от преждевременного старения, а мужчинам — для повышения потенции.
Количество порций — 2 стакана.
Время приготовления — 5 минут.
Ингредиенты
- Банан (1 шт.)
- Шпинат (горсточка)
- Миндальное молоко (1 чашка)
- Мята (1 веточка)
- Базилик (1 веточка)
- Чиа протеин (1 ст.л.)
- Мака порошок (1 ч.л.)
- Лимонный сок (1 ст.л.)
Приготовление
- Все ингредиенты помещаем в блендер.
- Взбиваем всё содержимое блендера до однородной массы.
- Выливаем в стакан, украшаем листиком мяты и наслаждаемся освежающим полезным напитком.
Заметки
- В Риге чиа протеин и порошок мака можно купить в магазине Raw Garden.
- Мака порошок можно брать только сухой ложкой. Любое попадание воды вызовет быстрое образование плесени в порошке.
Всем приятного аппетита!
