Очищающий тропический зеленый коктейль
Основная идея этого коктейля состоит в том, что Вы не можете съесть зелени и листьев салата больше одной миски. А вот выпить огромную пачку листового салата запросто сможете. Зеленые коктейли богаты питательными веществами, в особенности витаминами А, С и К, в них содержится меньше калорий чем в тех коктейлях, которые делаются на молоке и исключительно из фруктов и ягод. Данный вид коктейлей (или как принято сейчас называть – смузи) особенно хорошо улучшает работу пищеварения и снабжает Ваш организм клетчаткой. Включается процесс детоксикации – очищения организма от токсинов и шлаков. Так что не поленитесь начинать свой день с такого напитка, он действительно принесет Вашему организму только пользу.
Ингредиенты:
Шпинат
Банан (1 шт.)
Ананас (1/2 шт.)
Яблоко (1 шт.)
Сок лимона (2 ч.л.)
Мята
Вода
Приготовление:
- Загружаем в блендер шпинат. Я взяла небольшую мисочку, но количество шпината вы можете выбирать сами. Коктейль будет более насыщенного зеленого цвета, если вы положите больше шпинатных листьев.
- Следом кладем банан, нарезанный небольшими кусочками.
- Далее идет мята. Ее количество так же варьируется от ваших предпочтений. Я люблю мятный вкус, поэтому стараюсь класть ее побольше.
- После мяты кладем яблоко. Я взяла небольшое яблоко, обязательно необходимо его очистить от шкурки и косточек.
- Кладем половинку очищенного ананаса без сердцевины. Он даст сок для коктейля и приятный тропический вкус.
- Добавляем немного сока лимона. Я выдавила примерно 2 чайные ложки. Можно больше, тогда коктейль получится более с кислинкой.
- Теперь в блендер наливаем немного воды. Я советую налить примерно ½ — ¾ стакана, все перемешать и если вам покажется, что коктейль слишком густой, то добавить еще немного воды.
Заметки:
- Вы можете выбирать любые фрукты, добавлять ягоды, но основу коктейля должны составлять листья салата и зелень.
Всем приятного аппетита!